페인만 기법으로 공부 끝장내기: 누구에게도 쉽게 설명할 수 있다면 당신은 이미 마스터!
복잡한 지식을 ‘진짜 내 것’으로 만드는 마법 같은 방법 공부를 하다 보면 ‘어느 정도 아는 것 같은데 막상 설명하라고 하면 입이 안 떨어지는’ 경험, 다들 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 특히 과학이나 수학, 철학처럼 개념이 복잡한 분야에서는 머릿속에 남아 있는 것 같다가도 문제 하나만 살짝 꼬이면 전혀 손도 못 대고 끝나는 일이 많죠. 여기서 중요한 건…
오디오북과 함께 읽기만 해도 달라지는 공부 집중력의 비밀
들리는 순간, 머릿속에 새겨지는 공부법이 있다면 어떠실까요? 단순히 책을 읽는 것만으로는 내용이 금방 날아가 버리셨던 경험 있으신가요? 그렇다면 이번에는 청각과 시각을 동시에 활용하는 ‘듣기+읽기 병행 학습법’을 한 번 시도해 보시길 추천드립니다. 마치 눈과 귀가 동시에 같은 목표를 바라보는 것처럼, 두 가지 감각이 하나로 작동할 때 기억력은 비약적으로 향상됩니다. 이건 단순한 기분 탓이 아니라, 뇌의 정보…
내 공부 스타일에 딱 맞는 체크리스트 만드는 비법 공개
공부, 왜 자꾸 시작이 막막하실까요? 체크리스트 하나면 해결됩니다. 공부를 하려고 책상에 앉았는데, 뭘 해야 할지 몰라 멍하니 시간을 보내신 적 있으신가요? 목표는 명확한데, 막상 시작하려니 마음만 분주하고 손은 가지 않는 그 느낌. 바로 이럴 때 ‘체크리스트’가 빛을 발합니다. 단순히 해야 할 일을 나열하는 것이 아니라, 머릿속에 어질러진 과제를 ‘가시화’해서 하나하나 눈앞에 꺼내놓는 것, 이게 진짜…
공부 부담 없이 기억력을 높이는 간격 반복법
공부할 때 머릿속이 터질 것 같다는 느낌, 혹시 한 번쯤 겪어보신 적 있으신가요? 단어장을 몇 장 넘기기도 전에 머리는 멍하고, 집중력은 사라지고, ‘내가 뭘 외우고 있었지?’ 싶은 순간들. 공부는 열심히 하는데 성과가 없을 때, 그 좌절감은 말로 표현하기 힘들 정도입니다. 이럴 때 필요한 건 더 많은 시간도, 더 복잡한 기술도 아닙니다. 바로, **간격 반복(Spaced Repetition)**을…
한 번 외워도 오래 남는 뇌, 그 비밀은 회상 연습에 있다
회상이란 단순한 복습이 아닙니다 혹시 공부하실 때 이런 경험 있으셨을까요? 책을 한 번 읽고, 줄 쳐두고, 형광펜 칠하고 나면 마치 다 외운 것 같은 느낌. 그런데 며칠 뒤 다시 시험지를 보면 머릿속이 하얘지는 그런 순간이요. 사실 이건 뇌가 ‘익숙함(familiarity)’과 ‘이해함(understanding)’을 혼동하는 대표적인 예입니다. 바로 여기서 **‘회상 연습(Retrieval Practice)’**이 등장합니다. 이 방법은 단순히 눈으로 훑는 복습이…
블록 학습은 이제 그만! 교차 학습이 진짜 실력을 만듭니다
지식이 머릿속에 오래 남지 않는 이유, 혹시 학습 방식 때문일까요? 공부를 하면서 이런 경험 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 시험 전날 벼락치기로 책을 다 외웠는데, 막상 며칠 지나고 나면 머릿속은 하얘지고, 도대체 뭘 공부했는지조차 기억나지 않죠. 열심히 공부한 것 같은데 왜 기억은 금방 사라질까요? 사실 문제는 ‘얼마나 오래 공부했느냐’가 아니라 ‘어떻게 공부했느냐’에 있습니다. 특히 같은 유형의…
집중을 방해하는 감정을 다스리는 똑똑한 방법
공부에 제대로 몰입하고 싶은데 마음이 자꾸만 산만해지시나요? 아무리 책상 앞에 앉아도 감정이 요동치면 집중이라는 건 먼 나라 이야기처럼 느껴질 수 있습니다. 공부는 단순히 뇌의 작동만으로 이루어지는 일이 아닙니다. 마음이 흔들리면 머리도 함께 흔들리고, 결국 책 속의 문장은 눈앞에서 스쳐 지나갈 뿐, 머릿속에는 아무것도 남지 않게 되지요. 그래서 오늘은 단단한 공부 습관의 바탕이 되는 **‘감정 조절…
포기하지 않는 공부습관, 마인드셋 하나면 충분합니다
1. ‘나는 원래 못해’ 대신, ‘지금은 배우는 중이에요’라는 태도 많은 분들이 공부를 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 벽은 자신에 대한 부정적인 믿음입니다. “나는 원래 수학을 못해요”, “언어에는 소질이 없어요”라고 말하면서 아예 가능성을 닫아버리는 것이죠. 하지만 이 말을 이렇게 바꿔보시면 어떨까요? “아직 익숙하지 않아요. 지금은 배우는 중이에요.” 단 한 문장의 전환이, 뇌의 작동 방식 자체를 바꿉니다….
도파민을 깨우는 공부 습관, 뇌를 설득하는 방법
도파민, 뇌 속에서 동기부여를 설계하는 화학 마법사 도파민(Dopamine). 이름만 들어도 어딘가 과학 교과서 냄새가 물씬 풍기지만, 사실 이 물질은 우리 일상 속 감정과 행동을 좌지우지하는 굉장한 존재입니다. 특히 공부라는, 누군가에게는 삶의 전부일 수 있는 활동에 있어 도파민은 숨은 설계자이자 감독자 역할을 합니다. 예를 들어, 시험 기간만 되면 책상 앞에 앉아도 마음이 뜬금없이 웹툰이나 유튜브로 향하시는…
조급함에 휘둘리지 않는 법: 나만의 속도를 찾는 심리 기술
💡 남들은 다 앞서가는데… 나만 멈춰 있는 것 같을 때 혹시 요즘 이런 생각 자주 드시지 않으신가요? “왜 나만 이 자리에 멈춰 있을까?”, “저 사람은 벌써 취업했는데, 나는 아직도 준비 중이야…”, “동기들은 다 앞서가고 있는데 나만 뒤처지는 기분이야.” 사실 이 마음, 아주 자연스러운 감정입니다. 경쟁 사회 속에서 살아가는 우리 모두는 ‘비교’라는 렌즈를 통해 스스로를 바라보곤…