들리는 순간, 머릿속에 새겨지는 공부법이 있다면 어떠실까요? 단순히 책을 읽는 것만으로는 내용이 금방 날아가 버리셨던 경험 있으신가요? 그렇다면 이번에는 청각과 시각을 동시에 활용하는 ‘듣기+읽기 병행 학습법’을 한 번 시도해 보시길 추천드립니다. 마치 눈과 귀가 동시에 같은 목표를 바라보는 것처럼, 두 가지 감각이 하나로 작동할 때 기억력은 비약적으로 향상됩니다. 이건 단순한 기분 탓이 아니라, 뇌의 정보…

공부, 왜 자꾸 시작이 막막하실까요? 체크리스트 하나면 해결됩니다. 공부를 하려고 책상에 앉았는데, 뭘 해야 할지 몰라 멍하니 시간을 보내신 적 있으신가요? 목표는 명확한데, 막상 시작하려니 마음만 분주하고 손은 가지 않는 그 느낌. 바로 이럴 때 ‘체크리스트’가 빛을 발합니다. 단순히 해야 할 일을 나열하는 것이 아니라, 머릿속에 어질러진 과제를 ‘가시화’해서 하나하나 눈앞에 꺼내놓는 것, 이게 진짜…

공부할 때 머릿속이 터질 것 같다는 느낌, 혹시 한 번쯤 겪어보신 적 있으신가요? 단어장을 몇 장 넘기기도 전에 머리는 멍하고, 집중력은 사라지고, ‘내가 뭘 외우고 있었지?’ 싶은 순간들. 공부는 열심히 하는데 성과가 없을 때, 그 좌절감은 말로 표현하기 힘들 정도입니다. 이럴 때 필요한 건 더 많은 시간도, 더 복잡한 기술도 아닙니다. 바로, **간격 반복(Spaced Repetition)**을…

회상이란 단순한 복습이 아닙니다 혹시 공부하실 때 이런 경험 있으셨을까요? 책을 한 번 읽고, 줄 쳐두고, 형광펜 칠하고 나면 마치 다 외운 것 같은 느낌. 그런데 며칠 뒤 다시 시험지를 보면 머릿속이 하얘지는 그런 순간이요. 사실 이건 뇌가 ‘익숙함(familiarity)’과 ‘이해함(understanding)’을 혼동하는 대표적인 예입니다. 바로 여기서 **‘회상 연습(Retrieval Practice)’**이 등장합니다. 이 방법은 단순히 눈으로 훑는 복습이…

지식이 머릿속에 오래 남지 않는 이유, 혹시 학습 방식 때문일까요? 공부를 하면서 이런 경험 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 시험 전날 벼락치기로 책을 다 외웠는데, 막상 며칠 지나고 나면 머릿속은 하얘지고, 도대체 뭘 공부했는지조차 기억나지 않죠. 열심히 공부한 것 같은데 왜 기억은 금방 사라질까요? 사실 문제는 ‘얼마나 오래 공부했느냐’가 아니라 ‘어떻게 공부했느냐’에 있습니다. 특히 같은 유형의…

공부에 제대로 몰입하고 싶은데 마음이 자꾸만 산만해지시나요? 아무리 책상 앞에 앉아도 감정이 요동치면 집중이라는 건 먼 나라 이야기처럼 느껴질 수 있습니다. 공부는 단순히 뇌의 작동만으로 이루어지는 일이 아닙니다. 마음이 흔들리면 머리도 함께 흔들리고, 결국 책 속의 문장은 눈앞에서 스쳐 지나갈 뿐, 머릿속에는 아무것도 남지 않게 되지요. 그래서 오늘은 단단한 공부 습관의 바탕이 되는 **‘감정 조절…

1. ‘나는 원래 못해’ 대신, ‘지금은 배우는 중이에요’라는 태도 많은 분들이 공부를 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 벽은 자신에 대한 부정적인 믿음입니다. “나는 원래 수학을 못해요”, “언어에는 소질이 없어요”라고 말하면서 아예 가능성을 닫아버리는 것이죠. 하지만 이 말을 이렇게 바꿔보시면 어떨까요? “아직 익숙하지 않아요. 지금은 배우는 중이에요.” 단 한 문장의 전환이, 뇌의 작동 방식 자체를 바꿉니다….

도파민, 뇌 속에서 동기부여를 설계하는 화학 마법사 도파민(Dopamine). 이름만 들어도 어딘가 과학 교과서 냄새가 물씬 풍기지만, 사실 이 물질은 우리 일상 속 감정과 행동을 좌지우지하는 굉장한 존재입니다. 특히 공부라는, 누군가에게는 삶의 전부일 수 있는 활동에 있어 도파민은 숨은 설계자이자 감독자 역할을 합니다. 예를 들어, 시험 기간만 되면 책상 앞에 앉아도 마음이 뜬금없이 웹툰이나 유튜브로 향하시는…

💡 남들은 다 앞서가는데… 나만 멈춰 있는 것 같을 때 혹시 요즘 이런 생각 자주 드시지 않으신가요? “왜 나만 이 자리에 멈춰 있을까?”, “저 사람은 벌써 취업했는데, 나는 아직도 준비 중이야…”, “동기들은 다 앞서가고 있는데 나만 뒤처지는 기분이야.” 사실 이 마음, 아주 자연스러운 감정입니다. 경쟁 사회 속에서 살아가는 우리 모두는 ‘비교’라는 렌즈를 통해 스스로를 바라보곤…

공부 자극이 안 올 때, 뇌를 속이는 가장 효과적인 방법 혹시 공부를 시작하려고 책상에 앉았는데도 손이 안 움직이시는 적 있으셨나요? 아무리 마음을 다잡아도, 교과서가 벽돌처럼 느껴질 때가 있으실 겁니다. 이럴 때 정말 필요한 건 ‘의지력’이 아니라, 우리 뇌를 슬쩍 속이는 작전입니다. 실제로 인간의 뇌는 ‘큰 일’을 앞두면 자동으로 회피 모드에 들어가는데요, 이건 생존 본능에서 비롯된…